皆さんはダイエットで筋トレにチャレンジしたことはありますか?
きっとこれを読んでいる方は筋トレしてみたけど続かなかった…しんどいし、めんどくさいし、落としたいところ落ちないし…筋トレマシンを買っても邪魔だし…
なんて悩んでいる方かと思います。
さて、今回は部分ダイエットの中でも特に落ちにくい《二の腕》の筋トレ方法をご紹介したいと思います。

二の腕はとくに暖かくなってきて服が薄手になってくると振袖みたいに揺れる?なんて気になってくる部分です!
早めの対策で自信を持って衣替えをしたいですよね?

方法は簡単!
家にあるペットボトルを使います。
まずは500mlからチャレンジしてみましょう。
水を入れたペットボトルを持ち、ただ斧で薪割りしているような感じで腕を上から降り落とすだけ!
だれでもいつでもできちゃいます♪
ポイントとしては振り下ろした時に下まで落としてしまうのでは無く、肩の位置まで振り落としたらグッと耐えてすぐに上に戻すことです!
そうすることで耐えた時に背中の筋肉と二の腕まわりの筋肉に力が入り、しっかりと部分的に筋肉をつかうことができるのです。

最初1本から初めて、慣れてきたら両手に1本ずつ、そのあとはペットボトルのサイズを変えてみたり、自分の鍛えたい度合いに合わせて自由に調整できるので、これもこの鍛え方のいいところ!

この方法でみなさんも自信の持てる二の腕を見せちゃいましょう!

rekakuni | zack.afirieit@gmail.com

Related Posts

筋トレをしてもプロテインを飲んでもなかなか筋肉がつかない方も多いと思います。 それでつかない方には一つの原因が […]

20代から30代中盤までは肉体労働をして居たのでそれなりに締まった身体をしていました。 ただ、その後デスクワー […]

筋肉で脂肪を燃やす。ご存じのフレーズだと思いますが、どこを鍛えればよいか?腹筋と答える方が多いと思いますが、腹 […]

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です