身体を大きく綺麗に見せる為の筋トレを行なっています。主に上半身(肩、胸、背中)がメインです。
ベンチプレス、インクラインベンチプレス、インクラインダンベルプレス、スクワット、デッドリフト、フレンチプレスのメニューを日によって変えながら筋トレを行なっています。


身体を鍛えるにあたり食事も多少気にしています。大きくこれとこれしか食べない!など決めて今まで食べていた物が食べれなくなるとストレスになりそうなので私はあえて「多少」です。卵(特に白身)、納豆、鶏むね肉、野菜を使い調理をしています。おすすめはHMBサプリを使うことで、さらに筋肉発達がいけるかもしれません。
時に納豆と卵を合わせたり、鶏むね肉に小麦粉を付け溶いた卵につけて焼いたり(鶏むね肉にしそを巻いても美味しいです)、料理のレパートリーがある方は美味しく飽きずに食べれると思います。


筋トレ継続の秘訣は、休息をしっかりとりながらすること!です。あと1回・・・もう1回・・・で変な所に力が入り筋肉を痛めてしまっては治るまでに時間がかかりその間、面倒に思いやらなくなってしまう可能性もあります。自身の健康管理、筋肉増量の為にもしっかり休みをとりましょう。
私は筋トレ、2日休み、筋トレ、2日休み、筋トレを繰り返し行なっています。